ProsourceFit MULTI-GRIP Pull-Up Bar

အသုံးမပြုမီ ဤအရာကိုဖတ်ပါ။

ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်ထံမှ ပြီးပြည့်စုံသော ကာယစစ်ဆေးမှုကို ရယူပါ။ ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar ကိုအသုံးပြုနေစဉ်တွင် အဆင်မပြေမှုတစ်ခုခုကြုံတွေ့ပါက၊ အသုံးပြုခြင်းကိုရပ်လိုက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar သည် မေးစေ့တက်ခြင်းနှင့် ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်သာ အသုံးပြုသင့်သည့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကျယ်အဝန်း 24" မှ 36" ကျယ်ဝန်းပြီး ပေါင် 300 အထိ ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ဤထုတ်ကုန်ကို ထုတ်လုပ်ပြီး စမ်းသပ်ထားသော်လည်း၊ တစ်ကိုယ်ရည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ပစ္စည်းများ ပျက်စီးခြင်းအတွက် အလားအလာ ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အသုံးပြုသူသည် ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရာတွင် လူတစ်ဦး သို့မဟုတ် ပိုင်ဆိုင်မှုအတွက် အန္တရာယ်အားလုံးကို ယူဆသည်။ ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar တွင် သီးခြား ချုပ်ကိုင်သည့်နေရာ စုစုပေါင်း 12 ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား မတူညီသော လက်အနေအထားများကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်ရန်၊ မတူညီသော ကြွက်သားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ နေရာများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ရွေးချယ်ခွင့်ကို ပေးသည်။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်နှင့် ထိန်းချုပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် အမြဲတမ်း ဆွဲတင်သင့်သည်။

အရေးကြီးလုံခြုံရေးသတိပေးချက်များ

• ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသောအခါတွင် တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘောင်မခတ်ပါနှင့်။
• ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသောအခါ သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များကို ဆွဲထားရန် မကြိုးစားပါနှင့်။
• ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင် 300 ကျော်ပါက ဤထုတ်ကုန်ကို မသုံးပါနှင့်။
• တံခါးပေါက် သို့မဟုတ် တံခါးပိတ်ခြင်း၏ တည်ငြိမ်မှုကို မသေချာပါက ဤထုတ်ကုန်ကို မသုံးပါနှင့်။
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြီးကြပ်မှုမပါဘဲ ဤထုတ်ကုန်ကို အသက် 18 နှစ်အောက် ကလေးများကို အသုံးပြုခွင့် မပြုပါနှင့်။
• သင်၏ ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar ကိုအသုံးမပြုမီ တံခါးဝတွင် လုံးဝလုံခြုံကြောင်း သေချာစေရန် သေချာစွာစမ်းသပ်ပါ။
• မေးစေ့အောင့်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။

လမ်းညွှန်ချက်များ စုစည်းမှု

စည်းဝေးပွဲစာရင်း

• ဝေါကျောက်ဆူး(၈)ခု၊
• B Wall Screw (၈)ခု၊
• C Locking Nut (၁၀)လုံး၊
• D Spring Washer (၁၀)လုံး၊
• အီးဝက်အူ(၂)ခု၊

• F ဝက်အူ(၈)ခု၊
• G Door ”J” (2)
• H Hex Open Wrench (၁) ခု၊
• အဲလန်ကီး (၁)၊
• J Foam Doorframe အကာအကွယ်များ (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)

1. Slide Bar 3 ကို ဘားသို့ 2။ ဒုတိယဘား 3 ကို ဘား 2 သို့ ပူးတွဲရန် ထပ်လုပ်ပါ။ စုစည်းထားသော ဘား 2/3 ၏ အဆုံးများသည် Prosource Fit Multi-Grip Pull-Up Bar စည်းဝေးပွဲ၏ အလယ်မှ ကွေးသွားသင့်သည်။
2. တပ်ဆင်ထားသော Bar 2/3 ကို ဘား၏အဆုံးတစ်ခုစီတွင် ချိတ်ရန် Screw E ကိုအသုံးပြုပါ။ 1. Spring Washer D နှင့် Locking Nut C ကို Screw E တစ်ခုစီတွင် ထည့်ပြီး တင်းကျပ်ပါ။
3. ပထမဆုံး Bar 4 ကို ပထမ Bar 3 သို့ ချိတ်ရန် Screw F ကိုသုံးပါ။ Spring Washer D နှင့် Nut C ကို Screw F တစ်ခုစီတွင် ထည့်ပြီး တင်းကျပ်ပါ။ ဒုတိယဘား 4 ကို တစ်ဖက်စွန်းတွင် ဒုတိယဘား 3 သို့ ပူးတွဲရန် ထပ်လုပ်ပါ။
4. ဘား 5 တွင် # Bar 2 နှင့် # Bar 5.1 ဟူ၍ အပိုင်း ၂ ပိုင်းပါဝင်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသောဘားတစ်ခု၊ Bar 5.2 ကိုဖန်တီးရန်အတွက် အပိုင်း 5 ၏လက်ယာရစ်ကိုလှည့်ခြင်းဖြင့် အပိုင်း 5 နှစ်ခုလုံးကိုချိတ်ဆက်ပါ။ # Bar 5.1 နှင့် # Bar 5.2 ၏ဝက်အူအပေါက်များသည်တူညီသောအဆင့်တွင်တည်ရှိရပါမည်။
5. ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar စည်းဝေးပွဲသို့ Bar 5 ကို ပူးတွဲရန် Screw F ကို အသုံးပြုပါ။ Spring Washer D နှင့် Nut C ကို Screw F တစ်ခုစီတွင် ထည့်ပြီး တင်းကျပ်ပါ။
6. လိုအပ်ပါက၊ ဖရိမ်/နံရံများကို ကာကွယ်ရန် နောက်ထပ် Foam Doorframe Protectors J to Bar 5 ကို လစ်ပါ။

ပြထားသည့်အတိုင်း တံခါးနောက်ဘက်ရှိ တံခါးဘောင်ပေါ်တွင် ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar စည်းဝေးပွဲကို ချိတ်ပါ။ တံခါးဘောင်နှင့် စွမ်းအားတို့သည် ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar ကို အနေအထားတွင် ထားရှိသည်။

စည်းဝေးပွဲပုံကြမ်း

နာရီလက်တံအတိုင်းလှည့်ခြင်းဖြင့် #Bar 5.1 နှင့် #Bar 5.2 ကို အတူတကွချိတ်ဆက်ပါ။ ဝက်အူအပေါက်များသည် တူညီသောအဆင့်တွင် ရှိနေရမည်။

လိုအပ်ပါက၊ ဘောင်/နံရံများကို ကာကွယ်ရန် နောက်ထပ် Foam Doorframe Protectors J to Bar 5 ပေါ်တွင် ချော်လဲပါ

အရေးကြီးသည်။: ဤစက်ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းကို အသုံးမပြုမီ၊ ၎င်းကို တံခါးဝ ၂၄ လက်မမှ ၃၆ လက်မအကျယ်ရှိ တံခါးဝတွင် သေချာစွာ မှန်ကန်စွာ ချိတ်ထားရန် သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ရွေးချယ်နိုင်ပြီး၊ အောက်ဖော်ပြပါ တပ်ဆင်ခြင်းညွှန်ကြားချက်များကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကို တံခါးဝတွင် တပ်ဆင်နိုင်သည်။ တံခါးအုတ်မြစ်သည် ခိုင်ခံ့ပြီး မတည်ငြိမ်ပါက၊ ဤထုတ်ကုန်ကို ထိုနေရာတွင် မသုံးပါနှင့်။ တံခါးပေါက်တစ်ခုသည် Multi-Grip Pull-Up Bar ကို သင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းကို ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ တည်တံ့နိုင်စေခြင်း ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန်မှာ သုံးစွဲသူ၏ တာဝန်ဖြစ်သည်။

တံခါးကွင်းများတပ်ဆင်ခြင်း လမ်းညွှန်ချက်များ (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)

ဆန္ဒရှိပါက Door "J" Brackets ကို အသုံးပြု၍ သင်၏ ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar ကို တပ်ဆင်နိုင်ပါသည်။ မလိုအပ်ပါ။

1. တံခါးနောက်ဘက်ရှိ တံခါး “J” ကွင်းများကို အလယ်ဗဟိုထားပါ။ ကွင်းပိတ်များသည် 13.75 လက်မအကွာတွင်ရှိသင့်သည်။ တူးထားသောအပေါက်များကို အမှတ်အသားပြုရန် ခဲတံကိုသုံးပါ။
2. ၃/၄ လက်မ ဒေါက်တုံးကို အသုံးပြု၍ အပေါက်များ ဖောက်ပါ။
3. ကွင်းနှစ်ခုစလုံးအတွက် Wall Anchors A ကိုထားပါ။
4. ပထမတံခါး “J” ကွင်းကို နံရံတွင်ချိတ်ရန် Wall Screw B ကိုသုံးပါ။ ဒုတိယကွင်းဆက်အတွက် ပြန်လုပ်ပါ။

J BRACKET စုစည်းမှု ပုံကြမ်း

ဆွဲဆန့်/တက်ခြင်းဆိုင်ရာ သီအိုရီနှင့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှု

Pull-ups သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက် ကူရှင်အမြှုပ် 12 ခုဖြင့် အကောင်းဆုံးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ Pull-ups နှင့် chin-ups များသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်သည့် မည်သည့်အားကစားတွင်မဆို သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဆွဲမတင်မီ သွေးပူပြီး ဆန့်ပါ။
Multi-Grip Pull-Up Bar ကို အသုံးမပြုမီ 15 မိနစ်ခန့် အပူပေးပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ ပူနွေးမှုက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ Multi-Grip Pull-Up Bar ကို အသုံးမပြုမီ 5-10 မိနစ်ခန့် အပူပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက် ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ပေါ့ပါးသော cardio နှင့် dynamic stretching ပြုလုပ်ပါ။

Beginners များအတွက် Pull-ups
Pull-ups များသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို အစပိုင်းတွင် သင်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ပြီး သင်၏ခြေထောက်များကို ဆွဲတင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်။ မကြာမီတွင် သင်သည် ပံ့ပိုးမှုမပါဘဲ ဆွဲတင်ခြင်းကို ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တိုင်း တတ်နိုင်သလောက် ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ပါ။ လက်တွေ့အားဖြင့်၊ Multi-Grip Pull-Up Bar သည် ထူးထူးခြားခြား ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း အေးစက်မှုရလဒ်များကို ထုတ်ပေးသည်။

ခွန်အားအတွက် တွန်းအားများ
ကြွက်သားများ ချို့ယွင်းသွားသည်အထိ တတ်နိုင်သမျှ ဆွဲဆန့်ခြင်းများ ပြုလုပ်ပါ။ ထပ်ခါထပ်ခါ လေးခုကို ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုဇယားကွက်။ စံချိန်စံညွှန်းဆွဲခြင်း 12 ခုကိုလုပ်နိုင်သောအခါ၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောခံနိုင်ရည်အလေ့အကျင့်ကိုစတင်ပါ။ 15 standard pull-ups လုပ်နိုင်သောအခါ၊ သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။ ခုခံအားတိုးရန် နည်းလမ်းနှစ်သွယ်ရှိသည်။ 1) ခြေကျင်းဝတ်သေးသေး သို့မဟုတ် ခါးအလေးများ (5 ပေါင်မှ 10 ပေါင်အထိ) ထည့်ပါ။ သို့မဟုတ် 2) လက်တစ်ဖက်ဖြင့် အကူဆွဲတင်ခြင်းကို စမ်းကြည့်ပါ။

ခံနိုင်ရည်အတွက် နှေးကွေးသော ဆွဲငင်အား
ဆွဲအားအရှိန်နှေးခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ ဤလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားသည် စိတ်အားထက်သန်မှုလိုအပ်သော်လည်း ကောင်းမွန်သောခံနိုင်ရည်ဖြင့် ပေးသည်။ Pull-ups လေးခု အစုံလုပ်ပါ။ အတွဲများကြားတွင် ဆင်းပြီး နောက်အစီအစဥ်မတိုင်မီ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို အမြင့်ဆုံး၏ 40% သို့ ပြန်ကောင်းခွင့်ပြုပါ။ နောက်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ နှေးနှေးဆွဲတင်ခြင်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန်၊ ထို့နောက် Multi-Grip Pull-Up Bar တွင် 5 စက္ကန့်ကြာ (အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး 2 ချက်ခန့်) လုပ်ပါ။ ညာဘက်လက်မောင်းကို ဆွဲချလိုက်ပြီး လှုပ်ခါလိုက်ပြီး ဘယ်ဘက်လက်ကို လှုပ်ခါလိုက်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်လုံးကို အကြိမ်အနည်းငယ်လှုပ်ပေးပါ။ ပြီးရင် နောက်တစ်ခု နှေးနှေးဆွဲတင်လိုက်ပါ။ ပုံစံကို ဆက်လုပ်ပါ။ ချောမွေ့သောရစ်သမ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။

PROSOURCEFIT Multi-Grip Pull-Up Bar လေ့ကျင့်ခန်းများ

ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများစွာ ရှိပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်၊ ဘားကို တံခါးဘောင်ပေါ်တွင် ချိတ်ထားသင့်သည်။ ချုပ်ကိုင်ထားသည့်နေရာ 12 ခုဖြင့် တူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု၍ မတူညီသောကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဟောင်းအတွက်ample၊ ပြူးနေသော သို့မဟုတ် ဘေးဘက် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် pectoral သို့မဟုတ် deltoid ကြွက်သားများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်သည်။ အတွင်း padded လက်ကိုင်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် bicep အလုပ်ကိုပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

အထွေထွေဗဟုသုတများ
ဆွဲငင်ခြင်းများကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်၊ အတက်အဆင်းကို ရှူသွင်းပြီး အဆင်းအပေါ်၌ ရှူထုတ်ပါ။ တင်ပါးကို မကွေးဘဲ တတ်နိုင်သမျှ ညီအောင်ထားပါ။ လှုပ်ရှားမှုအပြည့်အဝအတွက် ထပ်ခါထပ်ခါတိုင်းတွင် လက်မောင်းနှင့် scapulae adductors များကို ဆန့်ထုတ်ပါ။

Pronated Pull-Ups
ကြွက်သားများ အလုပ်လုပ်သည်- ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ပခုံးများ၊ လက်ဖျံများပေါ်တွင် သင့်လက်ဖဝါးနှင့် လက်ချောင်းများကို ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar တွင် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝေးရာသို့ မျက်နှာမူပါ။ သင်၏လက်များကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။ မတုန်မလှုပ်ဘဲ တည့်တည့်လှဲထားပါ။ သင်၏ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ပါ။ သင့်မေးစေ့ကို ဘားပေါ်ရောက်သည်အထိ ချောမွေ့သော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ဆွဲတင်ပါ။ စတင်အနေအထားသို့ ချောမွေ့စွာ နှိမ့်ချပါ။

Supinated Pull-Ups
ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်သည်- လက်တင်များ၊ လက်မောင်းအထက်ပိုင်း၊ နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းနှင့် တံတောင်ဆစ် flexor သည် သင့်လက်ဖဝါးနှင့်လက်ချောင်းများကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးမှ ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ မျက်နှာမူကာ ဘားပေါ်တွင် ထားလိုက်ပါ။ သင်၏လက်များကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။ မတုန်မလှုပ်ဘဲ တည့်တည့်လှဲထားပါ။ သင်၏ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ပါ။ သင့်မေးစေ့ကို ဘားပေါ်ရောက်သည်အထိ ချောမွေ့သော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ဆွဲတင်ပါ။ စတင်အနေအထားသို့ ချောမွေ့စွာ နှိမ့်ချပါ။

Pull-Up Bar Static Hang
ကြွက်သားများ အလုပ်လုပ်သည်- လက်ဖျံနှင့် ပခုံးများ၊ ဒယ်လ်တိုအများသည် ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar ကို တတ်နိုင်သ၍ လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ ပြုတ်မကျဘဲ လက်နှစ်ဖက်ကိုပြောင်းပြီး ပထမလက်မောင်းကို လှုပ်ပါ။ တတ်နိုင်သမျှ ဤနည်းဖြင့် လက်နှစ်ဖက်ကြားသို့ ပြောင်းပါ။ အစပိုင်းတွင် သင်သည် စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှသာ ချိတ်ထားနိုင်သည်။ သင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အချိန်ပိုကြာအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

One-Arm Assisted Pull-Ups
ကြွက်သားများ အလုပ်လုပ်သည်- ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ပခုံး၊ လက်ဖျံ၊ လက်တစ်ဖက်ကို အလိုရှိသော နေရာကို ဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ ဆွဲတင်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကို အခြားလက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ပါ။

အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ

ထိုင်ထ
ကြွက်သားများ အလုပ်လုပ်သည်- abs၊ deltoids နှင့် obliques များသည် ပြထားသည့်အတိုင်း ဖွင့်ထားသောတံခါးပေါက်၏နောက်ဘက်တွင် ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားပေးပါ။ တရွတ်တိုက်လုပ်ဆောင်နေစဉ် သို့မဟုတ် အပြည့်ထိုင်ထလုပ်နေစဉ် သင့်ခြေထောက်များကို ထောက်ရန် လက်ကိုင်များကို အသုံးပြုပါ။

ထိုင်ချလိုက်
ကြွက်သားများ အလုပ်လုပ်သည်- pectoralis နှင့် triceps များသည် ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချထားပါ။ ဘားမှ မျက်နှာချင်းဆိုင်ထိုင်ပြီး အလိုရှိသော လက်ကိုင်များကို ဆုပ်ကိုင်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှောက်ပါ။ လက်ကိုင်ကို မထိဘဲ လက်နှစ်ဖက်ကို ကွေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ပါ။

ဒိုက်ထိုးခြင်း
ကြွက်သားများ အလုပ်လုပ်သည်- Pectorals၊ deltoids နှင့် triceps များသည် ProsourceFit Multi-Grip Pull-Up Bar ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချထားပါ။ ဘားကိုမျက်နှာမူကာ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး လိုချင်သောလက်များကို ပခုံးအဆင့်တွင် ဆုပ်ကိုင်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှောက်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ကွေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။

သတိပေးချက်-
ဤထုတ်ကုန်ကို ၎င်း၏ထုတ်လုပ်သူမှ မရည်ရွယ်သော နည်းလမ်းများဖြင့် မသုံးပါနှင့်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန် ပျက်ကွက်ပါက ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် သေဆုံးနိုင်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့၏ ရည်ရွယ်အသုံးပြုမှုမှလွဲ၍ အခြားမည်သည့်အရာအတွက် ProsourceFit ထုတ်ကုန်များကို အသုံးမပြုပါနှင့်။ ProsourceFit သည် ဤထုတ်ကုန်ကို အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ပြဿနာများအတွက် တာဝန်မရှိပါ။

ကန့်သတ်သက်တမ်း အာမခံ

ပစ္စည်းများနှင့် လက်ရာဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များ အပါအဝင် ထုတ်လုပ်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များအား ကာမိပါသည်။ ProsourceFit သည် ထုတ်လုပ်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် တစ်ဦးတည်းဆုံးဖြတ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ ဤတစ်သက်တာအာမခံသည် အကျုံးမဝင်ပါ- ပုံမှန်အဝတ်အစား၊ မျက်ရည်၊ အလွဲသုံးစားလုပ်မှု၊ အသုံးပြုမှု၊ ဂရုစိုက်မှု၊ ဘေးကင်းရေး ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် ပျက်ကွက်မှု၊ ဆုံးရှုံးမှုနှင့်/သို့မဟုတ် ခိုးယူမှု။ ဤတစ်သက်တာအာမခံသည် ပုံမှန်အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း ချို့ယွင်းချက် သို့မဟုတ် ချို့ယွင်းမှုအမျိုးအစားအားလုံးတွင် အကျုံးဝင်ပါသည်။

မေးခွန်းများ?
Customer Support ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ဆက်သွယ်ပါ။ support@prosourcefit.com

ဤလက်စွဲစာအုပ်တွင်အသုံးပြုထားသော ProsourceFit ၏ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များ၊ ဝန်ဆောင်မှုအမှတ်အသားများ၊ စကားလုံးအမှတ်အသားများနှင့် ကုန်သွယ်မှုအမည်များ (“ProsourceFit” အပါအဝင် (“ProsourceFit” တွင် အကန့်အသတ်မရှိပါ)
အမည်နှင့် ပုံစံစီထားသော “ProsourceFit” လိုဂိုများ) သည် ProsourceFit ၏ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များ သို့မဟုတ် မှတ်ပုံတင်ထားသော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤနေရာတွင် သတ်မှတ်ထားသော စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များအားလုံးကို သင်လက်ခံပါသည်။ မူပိုင်ခွင့်ကိုလက်ဝယ်ထားသည်။

PDF ကို download လုပ်ပါ။ ProsourceFit MULTI-GRIP PULL-UP BAR ညွှန်ကြားချက်လက်စွဲ

ကိုးကား

• အသုံးပြုသူလက်စွဲ